免疫性力太强,若是有睡眠难题的觅友们

日期:2019-10-10编辑作者:首页

在我们大多数觅友的印象中,可能都认为在治疗肺癌的过程中出现严重的副作用、吃不下饭,没有力气,出现一些其他的并发症,都是由于免疫力低下造成的。但是免疫力是不是越高越好,会不会影响到觅友们的康复生活,需不需要提高免疫力等问题,我们还需要加以深入的了解。著名肿瘤专家、上海中医药大学教授何裕民给出了答案:免疫力并不是越高越好!为什么免疫力不是越高越好免疫力低了不好,这是我们所有人都知道的常识。免疫力低下了,人体的抵抗力低下,容易引起细菌、病毒感染。但免疫力太高,免疫反应过于强烈,破坏力也大,容易出现一些自身性的免疫性疾病!人体免疫达到什么状态下是最佳的?平衡状态!尤其对于癌症患者来说,如果免疫失调,有可能导致疾病的进展。这就提示我们在增强免疫力的前提下,要学会把握免疫平衡!并且远离那些导致我们免疫失调的因素!教你6招做到免疫平衡1、每天一杯黄芪水黄芪是一味中药材,主要的功效是补气升阳,可以提高人体的精力和体力。但是黄芪比较适合气虚的觅友们,如果长期感觉疲劳,没精神,体弱以及进行放化疗的肿瘤患者,在和黄芪水之前先咨询一下专业的中医,不可随便乱喝。2、保持乐观的心态乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态,帮助觅友们更好维持自身免疫力。如果心理压力太大,会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而降低免疫功能。那么有没有一些技巧可以使觅友们尽量保持乐观的心态呢?小编的建议是找到自己的兴趣爱好,可以是下象棋,唱歌,某项运动,书法。摄影等,尝试在这些爱好中寻找满足感和成就感,愉悦心情。也可以看一些有趣的书或电视节目(相声、小品、喜剧片等)3、睡够8小时睡眠与人体免疫系统息息相关。我们每天需睡够8小时,并且保持良好的睡眠质量。临床研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子;此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。如果有睡眠问题的觅友们,可以尝试睡前泡脚,这是一位觅友的建议哦,他在泡脚中受益,其他觅友们也可以尝试一下。4、每天运动30分钟有实验表明,每天运动30到45分钟,每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力会相对加强。运动的关键是要选择最适合自己的。推荐的运动方式:散步、慢跑、快走、太极拳、郭林气功、广场舞。一定要根据自己的身体情况,适度的锻炼哦!5、经常大笑为什么要闷闷不乐,开心也是一天,不开心也是一天,为什么不选择自己喜欢的方式过呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量!这些会杀伤你的免疫力1、交际圈子太窄友谊也是增强免疫力的良药,研究发现,朋友的数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。那么这也说明了群体抗癌比个人抗癌将有效的多。群体抗癌大家可以相互交流,增进抗癌信心,获取最新资讯,看到更多希望!2、睡眠不足3、凡事老往坏处想4、有话憋在肚子里

文丨药疗君-吴鹏药师; 编 丨 小智; 图 丨 网络

“免疫力”这个词可能是在健康领域最被滥用的词语之一了,许多所谓的健康产品都在使用“提高免疫力”这个词就是一种印证。似乎“免疫力”就是抗毒力、抗病力乃至抗癌力,是身体健康的标志。

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免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和对抗外来侵入的异物,处理非正常细胞(如衰老、损伤、死亡、变性、被感染的细胞)的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。

从免疫力的定义可以看出,免疫力要恰到好处才好。免疫力太弱,身体无法对抗外来的侵害,容易生病;免疫力太强,可能会把自身好的细胞或组织识别为“敌人”来攻击,也会生病。而且“免疫力太强”引起的疾病会更麻烦,常常会得自身免疫性疾病,如类风湿、红斑狼疮等。因此,免疫力不是越高越好!

有些人平时身体很好,可是一旦得了某些严重的疾病就会“病来如山倒”;而另外一些人似乎总是小病不断,可是身体好像也不会坏到什么地步上去。这种现象似乎也说明了免疫力高低似乎与抗病能力不是对等的。

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因此,我们平时要做的是如果平衡我们的免疫力。也就是说,在免疫力相对低下的时候如何提高到一个适合的状态上来,有专家提出了以下建议:

1、三餐规律,饮食均衡

按时按点的三餐、均衡的饮食习惯是身体营养物质摄入的基础,也是保证身体健康的根本,这一点就不必太多强调了。

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2、每天运动30分钟

有试验表明,每天运动30到45分钟,每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可,如快走、慢跑等就很适合。

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3、睡够充足

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

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4、戒烟戒酒

吸烟与过量饮酒是各种心脑血管疾病乃至癌症等严重疾病的主要致病因素,还会引起血管痉挛,造成身体长期得不到足够的氧气和营养,影响身体免疫功能的正常发挥。

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5、保持乐观的心态

乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而降低免疫系统的功能,诱导疾病的发生。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。

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“免疫力”是我们身体的一种与生俱来的能力,保持良好的生活习惯和健康的身体状态自然会得到均衡的免疫力。我们不必过分强调它,也不能过分轻视它。'

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